Ein 30-Minuten-Kurs für gestresste Menschen mit Verspannungen
Die „Konstruktive Ruhe“ ist ein Werkzeug aus der Franklin-Methode®, das besagt, dass Ruhe ein aktiver Prozess sein kann, der zur Stärkung und Verbesserung unseres Körpers beiträgt. Dabei wird der Körper bewusst in eine entspannte Liegeposition gebracht und dort einige Zeit verweilt, um Verspannungen zu lösen und den Körper neu zu organisieren. Dies wird durch gezielte, innere Vorstellungsbilder unterstützt und kann zu einer verbesserten Körperhaltung, weniger Schmerzen und erhöhter Mobilität führen.
Wo: Online via Zoom
Inklusive Aufzeichnungen, so kannst du verpasste Stunden nachholen. Die aufgezeichnete Stunde steht dir jeweils für 7 Tage zur Verfügung.
Anmeldeseite: Klicke hier und buche deinen Platz auf meiner Fitogram-Seite
Starttermin: Sonntag 12.03.2023, 20:00-20:30 Uhr
Zeitrahmen: 4 Mal je 30 Minuten
Termine: 12.03., 19.03., 26.03., 02.04., jeweils 20:00-20:30 Uhr
Preis: 49€ (Frühbucher 39€ bis 26.02.)
In diesem Kurs lernst du:
- deine Stresssymptome zu verbessern.
- Verspannungen im Körper zu reduzieren.
- dich entspannt und ausgeglichen zu fühlen.
- deine Körperwahrnehmung zu verbessern.
Schnupperübung
Magst du eine kleine Miniübung testen und ausprobieren, wie die Konstruktive Ruhe auf dich wirkt?
Klick auf das Bild oder diesen Link und probiere es aus.
Entdecke eine neue Art der Entspannung, die du nach dem Kurs auch selbst ohne
Anleitung von außen ausführen kannst.
Wie du dich momentan vielleicht fühlst:
- Du leidest an Einschlafschwierigkeiten.
- Du fühlst dich oft gestresst und angespannt.
- Du hast häufig Verspannungen oder Schmerzen im Körper, insbesondere im Rücken und im Nacken.
- Du hast Schwierigkeiten, deine Körperhaltung zu verbessern.
- Du fühlst dich oft müde und erschöpft.
Stell‘ dir mal vor, du könntest dich stattdessen so fühlen:
- Du fühlst dich entspannt und erfrischt.
- Du hast kannst Verspannungen deutlich schneller schmelzen lassen.
- Bei regemäßigem Üben kann sich deine Körperhaltung und Beweglichkeit verbessern.
- Wenn du die Übungen abends vor dem Schlafengehen machst, kannst du dich morgens energiegeladen und bereit für den Tag fühlen.
- Du entwickelst ein besseres Verständnis für deinen Körper und die besten Methoden zur Verbesserung deiner körperlichen Verfassung.
„Ich war überrascht, wie einfach die Übungen waren und wie schnell ich Ergebnisse spürte. Ich kann es kaum erwarten, weiter zu üben.“ – Jonas B.
Wie sich der Kurs sonst noch positiv auswirken könnte:
Die inneren Bilder, die wir gemeinsam üben, tauchen im Alltag plötzlich auf und erinnern dich an:
- Loslassen der Schultern,
- Aufrichtung der Wirbelsäule,
- Entspannen der Kiefermuskulatur,
- Tiefes Atmen bis in den Beckenboden.
„Loslassen und Leichtigkeit, Vergleiche in schönen Bildern… Genau das Richtige nach einem Online-Homeoffice-Tag. Unbedingt empfehlenswert!“ – Frederike S.
Für wen ist dieser Kurs gedacht?
Ein Konstruktive Ruhe Kurs ist für alle geeignet, die ihre körperliche Verfassung verbessern und Schmerzen reduzieren möchten. Insbesondere ist er für Menschen geeignet, die:
- an (chronischen) Schmerzen im Rücken, in den Gelenken oder anderen Teilen des Körpers leiden,
- an Stress oder Anspannung leiden und eine Möglichkeit suchen, sich zu entspannen,
- Schwierigkeiten haben, ihre Körperhaltung im Alltag zu verbessern,
- sich für gesunde Bewegungs- und Entspannungspraktiken interessieren,
- ein besseres Verständnis für ihren Körper erlangen möchten,
- Franklin-Methode-Fans sind. 🙂
Der Kurs ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet und kann als Teil eines aktiven und gesunden Lebensstils eingesetzt werden.
Für wen ist dieser Kurs nicht geeignet?
Ein Konstruktive Ruhe Kurs ist in der Regel für die meisten Menschen geeignet, aber es gibt einige Fälle, in denen er möglicherweise nicht die beste Wahl ist:
- Menschen mit bestimmten medizinischen Indikationen, wie z.B. akuten Verletzungen oder akuten Schmerzen, sollten vor Teilnahme an einem Konstruktive Ruhe Kurs ihren Arzt oder ihre Ärztin konsultieren.
- Menschen, für die es unangenehm ist, längere Zeit auf dem Rücken zu liegen, wie z.B. Schwangere.
- Menschen, die generell nicht an körperlichen Entspannungspraktiken interessiert sind.
- Menschen, die sich nicht für eine kreative Arbeit mit inneren Bilder begeistern können, sollten lieber eine andere Entspannungstechnik wählen, wie z.B. Progressive Muskelentspannung.
Berücksichtige deine individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten und entscheide selbst bzw. mit Hilfe deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob diese Entspannungsmethode für dich geeignet ist. Du bist Experte und Expertin deines eigenen Körpers. Hör‘ auf dein Bauchgefühl. Wenn du noch Fragen hast, wende dich gerne an mich unter info@franklin-methode-zwickau.de
Über mich
Ich bin Verena: Musikerin, Bewegungspädagogin und hatte jahrelang mit Rückenschmerzen und chronischer Sehnenscheidenentzündung zu kämpfen.
Ich habe mich darauf spezialisiert, gestressten Menschen zu helfen, ihre Verspannungen loszuwerden und ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln. Ich bin überzeugt davon, dass jeder von uns die Macht hat, seinen Körper und Geist zu entspannen und in einen Zustand von Ruhe und Ausgeglichenheit zu bringen.
Wie läuft der Kurs Schritt für Schritt ab?
1. Du meldest dich auf Fitogram an.
2. Du bezahlst bequem per Überweisung.
3. Du bekommst einen zoom-Link per Mail zugeschickt.
4. Du bekommst im Anschluss jeder Einheit die Aufzeichnungen per Mail zugeschickt.
5. Du kannst die Aufzeichnung 7 Tage lang so oft du möchtest anschauen.
Was ist alles inklusive?
- 4 Mal 30 Minuten Online-Livekurs.
- Aufzeichnungen, falls du es nicht live schaffen solltest oder generell lieber alleine mit Videos übst.
- Bei Fragen stehe ich dir während der vierwöchigen Kurszeit per Mail zur Verfügung.
Kursübersicht
Sonntag, 12.03.2023
Sonntag, 19.03.2023
Sonntag, 26.03.2023
Sonntag, 02.04.2023
Jeweils 20:00 bis 20:30 Uhr live auf zoom.
Preis: 49€ (Frühbucher 39€ bis 26.02.)
Häufig gestellte Fragen
Wie funktioniert die Anmeldung?
Du kannst dich einfach über Fitogram anmelden und den Kurs bequem von zu Hause aus über Zoom verfolgen. Alternativ schreib mir einfach eine Mail an info@franklin-methode-zwickau.de
Kann jeder den Kurs machen?
Ja, unser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die gestresst und angespannt sind.
Wie lange dauert es, um Ergebnisse zu sehen?
Es ist schwer zu sagen, wie lange es dauert, um Ergebnisse zu sehen, da jeder Körper anders reagiert. In der Regel berichten meine Teilnehmenden jedoch innerhalb von ein bis zwei Wochen von spürbaren Verbesserungen.
Brauche ich spezielle Ausrüstung?
Nein, Du brauchst nur einen Computer oder ein Mobilgerät mit Internetzugang.
Was ist alles enthalten?
4 online Livestunden a 30 Minuten.
Aufzeichnungen der einzelnen Stunden mit Zugriff für 7 Tage.
Wie lange habe ich Zugang zu den Aufzeichnungen?
Jeweils 7 Tage lang hast du Zugriff auf die Aufzeichnungen.
Wie sieht es mit der Rückerstattung aus?
Der Preis wird im Voraus bezahlt. Rückerstattungen finden nur in besonderen Ausnahmefällen statt, die mit der Kursleiterin abzuklären sind.
An wen kann ich mich bei Fragen wenden?
Bei Fragen kannst du dich jederzeit per Mail an mich wenden: info@franklin-methode-zwickau.de
Was ist, wenn ich mich mit der Technik nicht auskenne?
Kein Problem! Das brauchst du nicht, ich helfe dir gerne weiter. Alles ist leicht verständlich aufgebaut. Du brauchst nur eine E-Mail-Adresse und ein Gerät mit Internetzugang. Schreib mir gerne eine E-Mail, wenn du unsicher bist: info@franklin-methode-zwickau.de
Wie kann ich mitmachen?
Gute Frage! Klicke hier, um dich anzumelden.